Друзья, приветствую!
Ох, как часто мы, здоровые люди, становимся жертвами манипуляций пограничников и психопатов.
Поэтому меня часто спрашивают — что делать с манипуляциями? 🤯
Для начала — стараться не попадаться в них. Сегодня я расскажу первые признаки, по которым Вы можете отследить манипуляцию. Нужно быть очень внимательным(-ой) к своим ощущениям в теле! Не одновременно в пяти местах (в будущем, прошлом, телефоне и разговоре ;)), а присутствовать здесь и сейчас и чувствовать свое тело.
Готовы?

Вина — универсальный способ заставить другого человека сделать то, что нужно другому. Иногда мы и сами не замечаем, как заставляем другого чувствовать вину и получаем то, что хотим. 😝

Как мы часто ощущаем вину в теле:
- разгоряченное, покрасневшее лицо;
- нервозность, внутренний «дерг»;
- чувство удушья / комок в горле.
Если пропустили ощущения в теле, то, возможно, Вы заметили, что начали извиняться, чувствовать ответственность, жалость, угрызения совести.

Пример:
— Василина, у меня так болит голова, помой, пожалуйста, посуду.
Важное уточнение: просьба сама по себе может быть нормальной. Манипуляция начинается там, где Вам как бы “назначают” ответственность за чужое состояние. Вроде бы Вы просто стоите на кухне — а уже чувствуете себя плохим человеком.

Ощущение, что не «успею», «опоздаю», «торопитесь», «вся сгущенка закончится»,  «показать позже нельзя», «упустите возможность».
Такая ситуация — шаг к победе мошенников над Вами. Крайне редко в обычной жизни что-то нужно решать в спешке. Так что, распознав такую ситуацию, высока вероятность, что Вами манипулируют.

Как спешка ощущается в теле:
- тревога в груди;
- суетливость в движениях, в мыслях, «надо прямо сейчас»;
- сужение внимания (Вы будто перестаете видеть варианты, кроме одного).

Пример:
— Решайте сейчас. Завтра будет дороже. Я больше не повторю.

Манипуляция часто выглядит так: Вы сказали «нет», обозначили границу, уточнили — и вдруг превращаетесь в «эгоиста», «холодного», «неблагодарного», «нечеловечного».
Ключевой маркер: обсуждают не ситуацию, а Вашу личность.
Не «мне сейчас нужна помощь», а «ты всегда…» / «с тобой невозможно…» / «нормальный человек так не делает».

Пример:
— Ты что, не можешь ради меня одной мелочи? Вот сразу видно, кто ты.

Тело обычно реагирует:
- холодом,
- стыдом,
- опусканием плеч,
- желанием срочно оправдаться.

Вы помните, как было, а Вам уверенно говорят: «Ты придумал(а)», «Ты всё не так понял(а)», «Такого не было», «Ты слишком чувствительный(ая)».
После этого у многих появляется очень характерное ощущение: туман в голове и желание “проверить себя”.

Пример:
— Я такого не говорил. Тебе показалось. Ты опять драматизируешь.

Манипулятору очень невыгодно, чтобы Вы отошли, подумали, посоветовались, выспались.

Поэтому будут:
- бесконечные сообщения;
- звонки (в том числе и каждые два часа - чтобы не успел(-а) очухаться без меня);
- “давай сейчас обсудим”;
- “почему ты не отвечаешь?!”

Пример:
— Я вижу, ты в сети. Почему молчишь? Мне нужно прямо сейчас!

Это когда на Вас давят не напрямую, а через “общественное мнение”:
- «все так считают»;
- «мама сказала»;
- «друзья удивились»;
- «люди смеются».
И Вы будто оказываетесь перед “трибуналом”, хотя разговариваете с одним человеком.

Пример:
— Я с подругой обсудил(а). Она тоже считает, что ты ведёшь себя некрасиво.