30-60-минутная практика для снижения эмоционального на- пряжения, регулирования поведения и соматических проявлений, связанные с травматическим стрессом. Неприятные симптомы, переживания, мысли и воспоминания, связанные со стрессом, могут быть символически помещены в соответствующий контей- нер с целью самозащиты, а также переработки или нейтрализа- ции травматической информации.
Найдите спокойное безопасное место, чтобы вас никто не беспокоил на время практики (занимает до 60 минут)
Опишите нарисованный контейнер. Постарайтесь конкретизировать его признаки и место расположения.
Поясните, почему эти признаки и место расположения для вас важны.
Опишите те мысленные шаги, которые вы совершаете, помещая неприятные мысли или переживания в контейнер. Например, вы можете представить и описать, как вы придаете определенную форму этим чувствам и мыслям, заворачиваете или связываете их, а затем помещаете в контейнер и надежно закрываете вход. Примечание: В дальнейшем вы можете упражняться, с закрытыми глазами представляя, как вы это делаете. Вы можете пользоваться этим приемом, когда будут возникать какие-либо новые неприятные ситуации. Вы можете пополнять набор контейнеров, предназначенных для разных мыслей, чувств или воспоинаний, изображая их, либо возвращаться к уже созданным рисункам, чтобы их доработать или изменить. ????
